Sănătate mintală

Pachetul pentru o minte mai calmă: anxietate, depresie, stres, echilibru emoțional, plus obiceiuri sănătoase, încredere și inteligență emoțională. 7 ghiduri din Sănătate mintală și Dezvoltare personală.

7 ghiduri incluse

Toate cele 6 ghiduri de sănătate mintală: anxietate, depresie, ADHD la adulți, echilibru emoțional. Cald și educativ.

9 ghiduri incluse

Un ghid educativ și practic despre stima de sine: ce este (și cum diferă de încredere în sine), de unde vine, cum o recunoști când e scăzută sau falsă, cum funcționează criticul interior, cum scapi de capcana comparației și a perfecționismului, cum îți cultivi auto-compasiunea și granițele personale, cum iertarea de sine schimbă relația cu tine însuți și ce obiceiuri concrete o hrănesc zi de zi. Conținut cald, practic, fără judecată — care nu înlocuiește psihoterapia.

PDF · 70 pagini · livrare pe email

Un ghid empatic și practic despre epuizarea profesională: ce este burnout-ul, cum îl recunoști înainte să fie prea târziu, ce îl cauzează și cum îți reconstruiești energia, sensul și echilibrul pas cu pas.

PDF · 57 pagini · livrare pe email

Un ghid educativ, empatic și practic despre atacurile de panică: ce sunt, cum le deosebești de anxietatea obișnuită, ce se întâmplă în corp în timpul unui atac, de ce nu sunt periculoase fizic și cum le gestionezi pas cu pas — respirație, grounding 5-4-3-2-1, restructurare cognitivă, expunere graduală și plan personal anti-panică. Conținut informativ, care nu înlocuiește consultul unui medic sau psiholog.

PDF · 63 pagini · livrare pe email

Regăsește-ți echilibrul: depresie, sănătate mintală și antrenament emoțional. Nu înlocuiește consultul.

3 ghiduri incluse

Liniștește-ți mintea: anxietate, de ce ești anxios și antrenament emoțional. Cald și educativ.

3 ghiduri incluse

Un ghid educativ care explică de ce apare anxietatea „fără motiv": rolul sistemului nervos, factorii ascunși (somn, cofeină, glicemie, hormoni, stres cronic), legătura corp-minte, anxietatea de dimineață și cea nocturnă, tiparele de gândire, jurnalul de declanșatori, respirația și când e un semn pentru specialist. Abordare la rădăcină, cu accent pe înțelegerea cauzelor. Conținut informativ, care nu înlocuiește consultul unui specialist.

PDF · 36 pagini · livrare pe email

Un ghid educativ despre „emotional fitness" — antrenarea echilibrului emoțional ca pe un mușchi: ce înseamnă și de ce contează în 2026, conștientizarea emoțiilor, reglarea emoțională, reziliența, rutine zilnice de „antrenament" emoțional, relații și limite sănătoase, stresul folosit ca antrenament, mindfulness practic și cum îți construiești un plan personal. Conținut informativ, care nu înlocuiește consultul unui specialist.

PDF · 52 pagini · livrare pe email

Un ghid educativ și cald despre depresie: ce este și cum diferă de tristețea obișnuită, semnele ei, de ce apare, cum îți afectează viața, pași mici pentru fiecare zi, rolul sprijinului social, importanța mișcării, somnului și rutinei, cum susții pe cineva drag, când și de ce ceri ajutor specializat și un mesaj de speranță. Conținut informativ, care nu înlocuiește consultul unui specialist. Include informații de sprijin în situații de urgență.

PDF · 35 pagini · livrare pe email

Un ghid educativ despre ADHD la adulți: ce este, semnele legate de atenție, impulsivitate și dezorganizare, de ce rămâne des nediagnosticat, cum afectează munca și relațiile, strategii concrete de organizare și gestionare a timpului, amenajarea mediului de lucru, gestionarea emoțiilor, când și cum ceri o evaluare de specialitate și miturile despre ADHD. Conținut informativ, care nu înlocuiește evaluarea și diagnosticul unui specialist.

PDF · 55 pagini · livrare pe email

Un ghid educativ care explică pe înțelesul tuturor ce este anxietatea: simptomele fizice și mentale, tipurile (generalizată, atacuri de panică, socială), cauzele de fond, tehnicile de respirație și grounding, gândurile anxioase, rolul somnului și al stilului de viață, cum evitarea întreține anxietatea, când e cazul să mergi la specialist și miturile despre anxietate. Conținut informativ, care nu înlocuiește consultul unui medic sau psiholog.

PDF · 49 pagini · livrare pe email