Nutriție & Dietă

Toate cele 5 ghiduri de nutriție și dietă: alimentație sănătoasă, slăbit sănătos, calorii, diete virale explicate.

9 ghiduri incluse

Află ce se ascunde cu adevărat în spatele ambalajelor atractive: cum funcționează tabelul nutrițional, ce înseamnă codurile E, cum recunoști zahărul camuflat și cum compari două produse în mai puțin de 5 minute.

PDF · 53 pagini · livrare pe email

Consumăm în medie de două ori mai mult zahăr decât recomandă OMS — fără să ne dăm seama. Acest ghid te ajută să înțelegi ce face zahărul în corp, unde se ascunde și cum îl reduci treptat, fără să renunți la plăcerile alimentare.

PDF · 53 pagini · livrare pe email

Înțelege rolul real al proteinelor, carbohidraților și grăsimilor — și află cum să le echilibrezi în farfuria ta zilnică, fără diete extreme.

PDF · 55 pagini · livrare pe email

Un ghid complet și echilibrat despre postul intermitent: ce se întâmplă în corp în fiecare oră de post, cum alegi protocolul potrivit, cum gestionezi foamea și cum îl integrezi în stilul tău de viață pe termen lung.

PDF · 51 pagini · livrare pe email

Adevărul despre diete: diete virale, slăbit sănătos și nutriție corectă.

3 ghiduri incluse

Mănâncă echilibrat: nutriție sănătoasă, calorii & hidratare și diete virale explicate.

3 ghiduri incluse

Slăbește corect: slăbit sănătos, de ce nu slăbești și calorii & hidratare.

3 ghiduri incluse

Ghid informativ care caută cauzele reale din spatele blocajelor la slăbit, dincolo de clișeul „mănâncă mai puțin". Explică pe înțeles metabolismul, deficitul caloric real față de mituri, rolul somnului, stresul și cortizolul, hormonii, foamea și sațietatea, platoul, dietele yo-yo și când e cazul să ceri ajutor medical. Conținut strict educativ, nu înlocuiește medicul sau nutriționistul.

PDF · 50 pagini · livrare pe email

Ghid informativ și echilibrat care trece critic prin dietele devenite virale: de ce prind atât de ușor, ce este pe scurt dieta keto, postul intermitent, riscurile dietelor extreme, adevărul despre „detoxuri" și sucuri, dietele mono, ce au în comun cele care chiar dau rezultate, semnalele de alarmă la o dietă și cum alegi ce ți se potrivește. Conținut strict educativ, nu înlocuiește medicul sau nutriționistul.

PDF · 36 pagini · livrare pe email

Ghid informativ care demistifică pe înțeles caloriile și hidratarea: ce sunt caloriile, cum estimezi necesarul, macronutrienții pe scurt, cum citești etichetele, miturile despre numărat, câtă apă îți trebuie cu adevărat, semnele deshidratării, legătura dintre hidratare și greutate, băuturile cu zahăr ascuns și obiceiuri practice. Conținut strict educativ, nu înlocuiește medicul sau nutriționistul.

PDF · 32 pagini · livrare pe email

Ghid echilibrat pentru a slăbi durabil, fără diete drastice: de ce eșuează dietele extreme, deficitul caloric pe înțeles, alimentația de zi cu zi, mișcarea, somnul și stresul, foamea versus pofta, platourile, mentalitatea corectă, evitarea efectului yo-yo și un plan sustenabil.

PDF · 47 pagini · livrare pe email