Sănătate & Fitness

Ghid educativ despre rinichi și tractul urinar: cum funcționează rinichii, semnele unei infecții urinare, semnele pietrelor la rinichi, rolul hidratării și al alimentației, prevenția infecțiilor, când mergi urgent la medic, mituri răspândite și obiceiuri pentru rinichi sănătoși. Nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 37 pagini · livrare pe email

Ghid educativ care te ajută să înțelegi ce este un infarct, să recunoști simptomele clasice și pe cele atipice, să știi ce faci imediat (suni la 112!), care sunt factorii de risc, cum previi problemele de inimă și ce mituri periculoase trebuie să eviți. Nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 38 pagini · livrare pe email

Ghid informativ despre tensiune arterială și colesterol pe înțelesul oricui: ce sunt și ce înseamnă valorile, LDL și HDL explicate simplu, de ce contează pentru inimă, factorii de risc, alimentația și mișcarea pentru inimă, sare, stres, somn, monitorizarea acasă, miturile și controalele medicale. Conținut strict educativ, nu înlocuiește medicul.

PDF · 50 pagini · livrare pe email

Ghid informativ despre diabet și glicemie pe înțelesul oricui: ce este glicemia, semnele posibile ale diabetului, tipurile de diabet pe scurt, ce înseamnă A1C, factorii de risc, alimentația prietenoasă cu glicemia, mișcarea, controalele medicale și miturile frecvente. Conținut strict educativ, nu înlocuiește testele și medicul.

PDF · 37 pagini · livrare pe email

Ghid informativ care te ajută să înțelegi diferențele dintre răceală, gripă și COVID-19: simptome comune și distinctive, evoluția tipică, semnele de alarmă, îngrijirea acasă, hidratarea, odihna, prevenția și miturile frecvente. Conținut strict educativ, nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 42 pagini · livrare pe email

Ghid practic pentru un somn mai bun și mai multă energie: de ce contează somnul, ritmul circadian, igiena somnului, camera și mediul, rutina de seară, ecranele și cafeaua, energia peste zi, pauzele și mișcarea, gestionarea oboselii și un plan concret de 2 săptămâni.

PDF · 46 pagini · livrare pe email

Ghid practic pentru a te pune în formă acasă, fără echipament și fără abonament la sală: bazele mișcării, încălzire, exerciții cu propria greutate, structura unui antrenament, program pe zile, progresie, nutriție simplă, recuperare și un plan concret de 30 de zile.

PDF · 37 pagini · livrare pe email